寝不足
一時期、夜眠れない日々が続きました。
夜、何時にベットに入っても眠れず、
半身浴をしたり、ホットミルクを飲んだり、アロマを焚いたり・・・・
とにかく、ありとあらゆる方法を試してみましたが、なかなか寝つけず。
毎日ぐっすり眠れないから、ずっと慢性の寝不足気味で
顔色は常に悪く、目の下にはクマ、お肌はボロボロ・・・
そんな不穏な日々を過ごしたことがありました。
「もう、いよいよ睡眠薬しかない?」
そう考えていた矢先に、出会ったのが、早起きのススメ的な本。
そこに、書かれていたのが
夜ぐっすり眠るためには、必ず朝陽を浴びよう
ということ。
理由は。。。
人間には体内時計があり、その体内時計は太陽の光でないとリセットされないから。
つまり、人間には体内時計があり、一旦それがリセットされると、その時間から約15~6時間後にオートマティックに眠気がやってくるのだそうです。
逆にちゃんとリセットしないと、寝つく時間が遅れてしまったりするらしいです。
物は試しと、次の日から起きたら、まずカーテンを開け、朝陽を浴びるという事を早速やってみました。
結果は、あら不思議!あれだけ眠れなかったのにその日の夜から突然、安眠が訪れたのだ。
しっかりと寝た次の日からは当然ながらお肌も復活。
また、安穏な日々が戻ってきました。
皆さんは大丈夫ですか??
美人は朝陽からつくられる。
さあ、カーテンを開けて、明日の朝からしっかり陽の光を浴びよう!
夜、何時にベットに入っても眠れず、
半身浴をしたり、ホットミルクを飲んだり、アロマを焚いたり・・・・
とにかく、ありとあらゆる方法を試してみましたが、なかなか寝つけず。
毎日ぐっすり眠れないから、ずっと慢性の寝不足気味で
顔色は常に悪く、目の下にはクマ、お肌はボロボロ・・・
そんな不穏な日々を過ごしたことがありました。
「もう、いよいよ睡眠薬しかない?」
そう考えていた矢先に、出会ったのが、早起きのススメ的な本。
そこに、書かれていたのが
夜ぐっすり眠るためには、必ず朝陽を浴びよう
ということ。
理由は。。。
人間には体内時計があり、その体内時計は太陽の光でないとリセットされないから。
つまり、人間には体内時計があり、一旦それがリセットされると、その時間から約15~6時間後にオートマティックに眠気がやってくるのだそうです。
逆にちゃんとリセットしないと、寝つく時間が遅れてしまったりするらしいです。
物は試しと、次の日から起きたら、まずカーテンを開け、朝陽を浴びるという事を早速やってみました。
結果は、あら不思議!あれだけ眠れなかったのにその日の夜から突然、安眠が訪れたのだ。
しっかりと寝た次の日からは当然ながらお肌も復活。
また、安穏な日々が戻ってきました。
皆さんは大丈夫ですか??
美人は朝陽からつくられる。
さあ、カーテンを開けて、明日の朝からしっかり陽の光を浴びよう!
by ra9room
| 2012-06-30 12:34